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朝のスキンケアは「短時間で続ける」が正解
「朝は時間がないからスキンケアまで手が回らない」「できればギリギリまで寝ていたい」「面倒なことは続かない」そんな悩みを持つ人は少なくありません。
私は、「ギリギリまで寝たい」というのと「そもそも化粧と着替えすら面倒」という人間なので、それに加えてスキンケアまで…を想像して朝のケアを調べることすらしてきませんでした。
30代になると仕事や家事、育児などで忙しくなり、自分のための時間を確保するのが難しくなることも多いと思います。だからこそ、朝のスキンケアは何十分もかける必要はありません。
洗顔・保湿・UV対策の3ステップだけなら約3分で完了します。
大切なのは完璧なケアを目指すことではなく、毎日続けることです。
この記事では、美容初心者やずぼらな人でも続けやすい朝のスキンケアルーティンを紹介します。
なぜ朝のスキンケアが必要なの？
寝ている間にも汗や皮脂は出ている
朝起きたばかりの肌は、一見きれいに見えるかもしれません。しかし、寝ている間にも汗や皮脂は分泌されています。
そのため、朝は肌をリフレッシュする意味でも洗顔を行い、清潔な状態に整えることが大切です。
乾燥対策のため
エアコンや季節の変化によって、朝の肌は乾燥しやすくなっています。
洗顔後に保湿を行うことで、肌をうるおいのある状態に整えやすくなります。
紫外線対策のため
朝のスキンケアで特に忘れたくないのがUV対策です。
紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日や室内でも浴びることがあります。外出時間が短い日でも、日焼け止めを塗る習慣を身につけておくと安心です。
在宅で仕事しながらカーテンを開けたり、窓を開けていると以外に日焼けした…という経験をしたので、私は外に出ない在宅ワークの日でも朝起きたらスキンケアやる、という癖付けも兼ねてを取り組んでいます。
忙しい人向け！3分で終わる朝のスキンケアルーティン
ステップ① 洗顔（約1分）
まずは洗顔で寝ている間に分泌された汗や皮脂を落とします。
洗顔料を使用する場合は、しっかり泡立ててやさしく洗いましょう。ゴシゴシこすると肌への負担になることがあるため注意が必要です。
乾燥が気になる場合は、ぬるま湯だけで洗う方法を取り入れる人もいます。自分の肌の状態に合わせて調整してみましょう。
洗顔後はタオルでこすらず、軽く押さえるように水分を拭き取るのがポイントです。
ステップ② 保湿（約1分）
洗顔後はできるだけ早めに保湿を行います。
化粧水でうるおいを与えた後、乳液や保湿クリームで仕上げるのが基本です。
「化粧水とクリームを使うのが面倒」という人は、オールインワンタイプのアイテムを活用するのもおすすめです。
朝の保湿は短時間で構いません。大切なのは毎日続けることです。
ステップ③ UV対策（約1分）
最後に日焼け止めを塗ります。
UV対策は夏だけ必要だと思われがちですが、紫外線は一年を通して降り注いでいます。
通勤や通学、買い物など短時間の外出でも、日焼け止めを塗る習慣をつけることが大切です。
最近では保湿機能を兼ねた日焼け止めや化粧下地タイプも販売されているため、時短を重視する人はそういったアイテムを活用するのもよいでしょう。
オールインワンを活用する
とにかく時間をかけたくない人には、オールインワンタイプのスキンケアアイテムが便利です。
化粧水やクリームを別々に使う手間が減るため、忙しい朝でも取り入れやすくなります。
スキンケアが面倒で続かなかった経験がある人にも向いています。
日焼け止め兼化粧下地を使う
UV対策とメイク下地を兼ねたアイテムを使うことで、朝の工程を減らせます。
特に忙しい平日は、できるだけ工程を減らす工夫が継続のポイントになります。
朝のスキンケアでやりがちな失敗
洗いすぎる
肌を清潔にしようとして何度も洗顔したり、強くこすったりするのは避けたいところです。
洗顔は適度に行い、やさしく洗うことを意識しましょう。
保湿を省略する
忙しい朝ほど保湿を飛ばしてしまいがちですが、洗顔後は乾燥しやすいため保湿を取り入れることが大切です。
時間がない日はオールインワンアイテムを活用するなど、無理のない方法を選びましょう。
日焼け止めを塗らない
「今日は外出しないから大丈夫」と思って日焼け止めを省略する人もいます。
しかし窓際で過ごす時間が長い日や、短時間の外出でも紫外線を浴びることがあります。
朝の習慣として取り入れておくと忘れにくくなります。
忙しい30代こそシンプルな習慣が大切
完璧より継続を優先する
SNSや動画サイトでは、何種類ものスキンケア用品を使ったルーティンを見かけることがあります。
しかし、美容初心者や忙しい人が無理に真似する必要はありません。
むしろシンプルなケアを毎日続けるほうが習慣化しやすくなります。
毎日同じ流れにする
朝起きたら洗顔、保湿、UV対策という流れを固定すると、考えなくても行動できるようになります。
習慣化できれば、3分程度のスキンケアはそれほど負担に感じなくなるでしょう。
まとめ｜朝のスキンケアは3分あれば十分
忙しい30代でも、朝のスキンケアは3分程度で行うことができます。
基本となるのは「洗顔」「保湿」「UV対策」の3ステップです。
難しいテクニックや高価なアイテムは必要ありません。まずはシンプルなケアを続けることを意識しましょう。
スキンケアは完璧を目指すよりも、無理なく習慣化することが大切です。忙しい朝だからこそ、短時間でできる自分なりのルーティンを作り、今日から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
